Trwa ładowanie...

Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne

Avatar placeholder
29.11.2018 10:58
Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne
Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne (Shutterstock)

1. Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne w 100 gramach posiada wartość energetyczną 570 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 26,2 g białka,
  • 15,83 g węglowodanów,
  • 0 g cukrów,
  • 9,50 g błonnika.

Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne ma w 100 g 49,6 g tłuszczów, w tym:

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"
  • 7,10 g tłuszczów nasyconych,
  • 22,3 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 17,24 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne – jakie ma witaminy?

Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.

Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,68 mg witaminy B1,
  • 0,14 mg witaminy B2,
  • 15,93 mg witaminy B3,
  • 0 mg witaminy B4,
  • 1,77 mg witaminy B5,
  • 0,35 mg witaminy B6,
  • 240 µg witaminy B9,
  • 0 µg witaminy B12.

3. Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne ma w sobie:

  • 106 mg wapnia,
  • 3,91 mg żelaza,
  • 188 mg magnezu,
  • 388 mg fosforu,
  • 744 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 22,0 mg sodu, 2,12 mg cynku, 0,90 mg miedzi, 2,64 mg manganu i 7,20 µg selenu.

4. Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 146 g (1 szklanka)
Wartość energetyczna 570 kcal 832 kcal
Białko 26,2 g 38,2 g
Węglowodany 15,83 g 23,1 g
Cukier 0 g 0 g
Błonnik 9,50 g 13,87 g
Tłuszcz 49,6 g 72,4 g
Tłuszcze nasycone 7,10 g 10,36 g
Tłuszcze jednonienasycone 22,3 g 32,6 g
Tłuszcze wielonienasycone 17,24 g 25,2 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 0 mg 0 mg
Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze