Chroni przed rakiem i zawałem. Niedobór ma aż 90 proc. Polaków

Witamina D chroni kości, mózg i serce. Jeśli dbamy o to, by jej nie zabrakło, możemy zmniejszyć ryzyko zawału nawet o 20 proc. i chronić się przed rakiem. Niestety większość Polaków cierpi na jej niedobór.

1. Mniejsze ryzyko zawału i raka

Witamina D jest kluczowa dla zdrowia. Chroni kości i tym samym zapobiega osteoporozie, ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i przeciwdziała stanom zapalnym skóry.

Co więcej, jest bardzo korzystna dla serca. Badania australijskich naukowców opublikowane niedawno w "The BMJ", wykazały, że suplementacja witaminy D może przyczynić się do ochrony przed poważnymi zdarzeniami sercowo-naczyniowymi, w tym zawałem serca.

Zobacz film: "Skutki braków witaminy D podczas ciąży"

Okazało się, że że witamina D może zmniejszyć ryzyko zawału serca aż o 20 proc., a ochronne działanie może być zauważalne szczególnie u osób, które zażywają statyny lub inne leki na serce.

Pozytywny wpływ witaminy D na organizm może być jeszcze szerszy. Badania, których wyniki trafiły na łamy czasopisma "Melanoma Research" wykazały, że u osób z odpowiednim poziomem witaminy D w organizmie rzadziej występuje rak skóry.

Eksperci z Kliniki Dermatologii Uniwersytetu Wschodniej Finlandii i Szpitala Uniwersyteckiego w Kuopio wskazali, że odpowiedni poziom witaminy D w organizmie może obniżyć ryzyko czerniaka i innych nowotworów skóry.

2. Większość Polaków ma niedobór witaminy D

Odpowiedni poziom witaminy D jest też kluczowy dla diabetyków. Badania nad związkiem witaminy D i cukrzycy wykazały, że jej niski poziom ma wpływ na wzrost glukozy we krwi. To z kolei może się przełożyć na ewentualne komplikacje (m.in. choroby nerek, wzroku, układu krążenia).

Zalecana dzienna dawka witaminy D dla dorosłych wynosi około 4000 IU, natomiast dla dzieci jest o połowę niższa. Tymczasem, aż 90 proc. Polaków ma niedobór witaminy D.

Z drugiej strony, to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że łatwo ją przedawkować poprzez nadmierną suplementację. Dlatego warto to kontrolować, bo nadmiar może być bardzo szkodliwy dla zdrowia.

Skutki przedawkowania to m.in.:

• nudności,
• biegunka,
• osłabienie,
• bóle głowy,
• zwiększone ryzyko kamicy pęcherzyka żółciowego i nerek,
• zaburzenia pracy mózgu.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.