Ciągle towarzyszy ci zmęczenie i zły nastrój? Winny może być niedobór ważnej witaminy
Niedobory witamin mogą poważnie odbić się na naszym samopoczuciu i zdrowiu. O tych podstawowych zwykle pamiętamy, ale niektóre witaminy pomijamy nie tylko podczas suplementacji, ale brakuje ich także w naszej codziennej diecie.
1. Niezbędna dla organizmu witamina
Pogorszenie samopoczucia, ciągłe zmęczenie i ogólne osłabienie może być spowodowane niedoborem witaminy B12. Jej deficyt doprowadza do pogorszenia nastroju, braku energii, a nawet stanów depresyjnych.
Witamina B12 ma szereg ważnych funkcji, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niedobór może powodować zmęczenie, które pojawia się tuż po przebudzeniu.
Kobalamina, bo tak nazywana jest witamina B12, wspiera funkcjonowanie układu nerwowego oraz wzmacnia odporność. Wpływa też na procesy produkcji energetycznej w komórkach i dba o naszą kondycję psychiczną.
Odpowiedni poziom witaminy B12 pomaga utrzymać pamięć w dobrym stanie, wpływa na koncentrację i funkcje poznawcze. Kobalamina bierze też udział w produkcji czerwonych krwinek, wspomaga metabolizm żelaza, a tym samym chroni przed anemią.
2. Objawy niedoboru kobalaminy
Niedobór witaminy B12 może doprowadzić nawet do hospitalizacji, warto jednak pamiętać, że rozwija się powoli, a sam proces trwa wiele lat. Pierwsze objawy braku kobalaminy można uznać za zmęczenie, skutek stresu oraz postępujący czas.
Wśród innych symptomów, które mogą świadczyć o braku witaminy B12, wymienia się przewlekłe zmęczenie oraz brak energii. Ponadto mogą pojawiać się zajady, anemia, brak apetytu oraz wahania masy ciała.
W związku z tym, że kobalamina wpływa na układ nerwowy i psychikę, u pacjentów z jej niedoborem występuje spadek odporności psychicznej, depresja, nieustanne wrażenie niepokoju oraz zmiany zachowania.
Ponadto dochodzi do zaburzeń pamięci, trudności z przyswajaniem informacji, może pojawić się też częste rozkojarzenie oraz problemy ze skupieniem uwagi. Czasem może dojść do mrowienia, a nawet niedowładu kończyn.
3. W czym znaleźć witaminę B12?
Niedobór witaminy B12 zwykle wynika z nieodpowiedniej diety. Związek ten jest obecny głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, więc na braki szczególnie narażeni są weganie i wegetarianie.
Kobalaminę znajdziemy w mięsie, rybach, jajach oraz mleku i produktach, które z niego powstają. Warto więc wprowadzić odpowiednie modyfikacje w diecie.
Inną opcją jest suplementacja. Najlepiej sięgać po hydroksykobalaminę lub metylokobalaminę, gdyż są najlepiej przyswajane. Decyzję o sięgnięciu po apteczne specyfiki należy jednak skonsultować z lekarzem po wykonaniu odpowiednich badań.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.