Aktywność fizyczna
Cześć! Przed ciążą bardzo lubiłam biegać, jeździć na rowerze i pływać. Po porodzie wpadłam w rutynę: karmiłam, przewijałam i kąpałam mojego synka. Postanowiłam coś z tym zrobić, tym bardziej, że w czasie ciąży przytyłam 15 kg.
Mój lekarz polecił mi rozpoczęcie ćwiczeń w szóstym tygodniu po porodzie. Uprzedził, że mój powrót do aktywności powinien ...
skomentuj jako pierwszy
czytaj więcej
Cześć! Przed zajściem w ciążę byłam bardzo aktywna, uprawiałam wiele dyscyplin sportowych. Nie wyobrażałam sobie, że w czasie ciąży będę musiała ograniczyć swoje sportowe pasje.
Mój lekarz kategorycznie zabronił mi jazdy konnej i snowboardu. Ponadto doradził, aby unikać jazdy na rowerze i intensywnego joggingu. Oczywiście w czasie ciąży nie można ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Witam. Mam 19 lat i strasznie chciałam schudnąć. Nie wiedziałam jak się do tego zabrać, bo wszędzie pisali coś innego. W jednym miejscu pisali, że najlepsza na schudnięcie jest dieta, gdzie indziej, że ćwiczenia. Sam już nie wiedziałam od czego zacząć.
Koleżanka poradziła mi, aby połączyła te dwa sposoby i, że może wtedy uda mi schudnąć. Więc tak ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Witam. Mam cukrzycę. O swojej chorobie dowiedziałam się niedawno i ciągle mam problemy z utrzymywaniem prawidłowej diety. Często łapię się na tym, że myślę o słodyczach i nie mogę oprzeć się podjadaniu, nawet w nocy. Mój lekarz udzielił mi paru porad, jak oprzeć się jedzeniu miedzy posiłkami.
1. Robię notatki - założyłam sobie specjalny zeszyt, w którym ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Cześć! Udało mi się schudnąć dzięki przestrzeganiu podstawowych zasad zdrowej diety. Uważam, że właśnie to było kluczem do mojego sukcesu. Oto te zasady:
1. 5 małych posiłków dziennie, co 3 godziny. Podstawą jest śniadanie! Staram się nie jeść między posiłkami, jednak kiedy nie mogę się powstrzymać, jadam tylko owoce.
2. Codziennie jadam żywność ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Martyna Kosienkowska
Ruch, sport, aktywność fizyczna, nazwij to jak chcesz. Ważne jest wspólny mianownik – zdrowie. Kiedy ćwiczymy nie tylko spalamy kalorie i stajemy się szczuplejsi, ale przede wszystkim poprawiamy kondycję, pomagamy naszemu sercu, wzmacniamy odporność organizmu, świetnie rozładowujemy ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Witam, ma 18 lat i straszną nadwagę. Próbowałam schudnąć stosując różne diety, ale nie za bardzo mi to wychodziło. Kiedyś słyszałam, że palenie papierosów pomaga zrzucić parę kilo więc zaczęłam pali. Ale to nic nie pomogło, oprócz tego, że mało co nie wciągnęłam się w nałóg.
Byłam załamana, że nie mogę schudnąć. Płakałam całymi nocami, wstydziłam się ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Całkiem niedawno postanowiłem wziąć się za siebie. W internecie znalezłem odpowiednie ćwiczenia, staram się jeździć na rowerze i jeść więcej owoców i warzyw (a lato sprzyja). Mam wrażenie, że brzuszek troszkę się zmniejszył. Cieszę się, ale jeszcze długa droga przede mną. Najgorsze, że mam propblemy z tym, żeby codziennie ćwiczyć, no i słodycze też ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Bożena Szalko
Choroby serca i układu krążenia są najczęstszą przyczyną zgonów zarówno w Polsce, jak i na świecie. Dlatego tak ważna jest profilaktyka. Wbrew pozorom wiele możemy zrobić, żeby nasz serce było dłużej zdrowe. Każdego roku we wrześniu przypomina nam o tym światowy dzień serca. Warto ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Bożena Szalko
Czego się nie robi, by być piękną albo przystojnym? Pierwszym krokiem jest zwykle zrzucenie zbędnych kilogramów. Głodzimy się wtedy, przyjmujemy reklamowane suplementy diety, które w cudowny sposób mają zmniejszyć obwód talii i „zagimnastykowujemy” się prawie na śmierć. Niestety skutki ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Katarzyna Wieczorek
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Tymczasem zdecydowana większość Polaków nie uprawia sportu ani żadnych ćwiczeń. Aktywność fizyczna jest niezbędna dla naszej równowagi psychicznej i walki ze stresem.
...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Martyna Kosienkowska
Dieta odchudzająca nie musi być męczarnią. Można z powodzeniem tracić zbędne kilogramy i nie rezygnować ze swoich ulubionych potraw. Ważna jest jednak jedna zasada – umiar. Trzeba też postawić sobie jasny cel, na przykład: chcę mieć kilka centymetrów mniej w talii, muszę pozbyć się pięciu ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Witam. Od jakiegoś czasu mam problemy z kośćmi. Bardzo łatwo łamię je. Początkowo myślałam, że to w związku ze złą dietą. Trochę się odchudzałam i jadłam mało różnorodne produkty. Jednak po zmianie diety nie zauważyłam, żeby coś się zmieniło na lepsze, a wcinałam naprawdę mnóstwo wapnia.
Poszłam do lekarza, który przeprowadził jakieś badania i ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Cześć. Dużo z Was ma problemy z wagą. Ja też kiedyś miałam. Też się zastanawiałam, jak schudnąć? Na szczęście udało mi się. Jak? Nie znam, żadnej diety cud, ani tym podobnym. Natomiast, wiem, że dla mnie najskuteczniejszym sposobem jest aktywność fizyczna. Wiem, że to wyświechtane hasło, w które wielu nie wierzy, ale w moim przypadku przyniosło efekty.
...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
monisia33365
Witam!
Mam 14 lat , ważę od 50-55 kg i mierzę 167 cm. Przez kilka lat trenowalam siatkówkę, ale musiałam przerwać ze względu na prawą nogę, która okazała się być krótsza o 1,5 cm od drugiej. Mimo to prawie codziennie wieczorami tańczę i wykonuję ćwiczenia.Teraz są wakacje, więc w pogodne dni pływam na basenie i spotykam się ze znajomymi, a w roku ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Witam. Moje dziecko od kilku lat mam problemy z nadwagą. Ma 13 lat i waży 60 kilogramów.
Niestety nie jestem bez winy. Jak Maciek był mały dawałam mu słodycze - zawsze jak chciał, często nie było mnie w domu, a moje dziecko zajadało się fast foodami. Wynikiem tego wszystkiego jest nadwaga mojego dziecka.
Teraz wiem, że źle robiłam. Dlatego ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Martyna Kosienkowska
Nawet najlepsza dieta przyniesie marne rezultaty jeśli na niej poprzestaniemy. Większość ludzi, starających się zrzucić zbędne kilogramy zapomina, że im więcej kalorii dostarczymy organizmowi, tym więcej powinniśmy ich spalić, dlatego ruch i odchudzanie muszą iść w parze. Pozwoli to ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Mam lekką nadwagę i przed rokiem postanowiłam się z nią zmierzyć. Nie było to łatwe, ale nawyki żywieniowe przyszły mi dość szybko. Jem zdrowo i nie wracam do chipsów i czekolady - zamiast tego jem owoce i je uwielbiam!
Trudniej było z ćwiczeniami. Za nic nie mogłam się zmusić do ruchu. Zawsze znajdowałam jakieś wymówki.
Aż w końcu przyjaciółka ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Witam. Mój ojciec ma 47 lat i w tym roku przeszedł zawał. Nigdy nie dbał o swoje zdrowie, aż do tego czasu. Piszę tu, by powiedzieć wam, że nie wolno czekać ze zmianą swojego stylu życia dopiero do choroby.
Co on zrobił po zawale? Rzucił palenie, co naprawdę było dużym wyczynem, nie pije w ogóle alkoholu, zaczął się ruszać. Aktywność fizyczna to mnie ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Anna Szozda
Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna jest ważna na co dzień. Jednak wiedza to jedno, a jej zastosowanie to drugie. Co zrobić, żeby ćwiczenia stały się dla nas nawykiem?
Krok 1 . Ustal sobie dokładny - i realistyczny! - plan twojego ćwiczenia . Na ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Momisia13
Witam , Mam 14 lat 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Jestem aktywna fizycznie - biegam co dwa dni, chodzę na treningi, tańczę. Jednak nie jestem zadowolona ze swojego brzucha i ud. Mój brzuch ciągle wydaje mi się gruby. Proszę o skuteczną dietę i ćwiczenia dotyczące mięśni brzucha i ud. Z góry bardzo dziękuję.
...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Hej! Mam 24 lata i zawsze uważałam, że ćwiczenia nie są ważne. Nigdy nie uprawiałam żadnego sportu, a moja aktywność fizyczna ograniczała się do wejścia po schodach na trzecie piętro. Tak było do czasu. Jakieś 2 lata temu przytyłam około 8 kilogramów. Dla mnie to naprawdę dużo. Próbowałam wielu diet, ale żadna mi nie pomagała. Chłopak zmusił mnie do biegania ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
martyna42
Mam 12 lat i ważę 41.05 kg. Nie jem słodyczy i staram się jak najwięcej ruszać. Codziennie wychodzę na dwór. Biegam, jeżdżę na rolkach lub na rowerze, jednego dnia przejeżdżam na rowerze nawet 20 km. O godzinie 20.00 wychodzę z pieskiem na dłuższe spacery.
Marta Michalak-Tomasik
...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Bożena Szalko
Pływanie, bieganie, jazda na rowerze, to tylko niektóre z możliwości, jakie daje nam sport. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, zarówno w życiu młodych osób, jak i starszych. Warto pamiętać, że uprawianie sportu nie tylko wpływa na ładną sylwetkę i dobrą wydolność organizmu, ale również ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
oov
Witam,
mam 17 lat, jestem kobietą. Mam 158 wzrostu i ważę 60kg. Szkolna higienistka przy okazji robienia bilansu powiedziała mi, że ważę zbyt dużo jak na swój wzrost. Czy to prawda? Jeżeli tak to o ile za dużo? Ile powinnam ważyć i jaką metodę odchudzania wybrać?
Katarzyna Mazowska
...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Aleksandra Kilen
Utrzymanie oraz osiągnięcie prawidłowej masy ciała powinno być wynikiem działania dwóch elementów- prawidłowej diety oraz aktywności fizycznej. Dzięki temu utrata kilogramów będzie bezpieczna i trwała.
Ćwiczenia fizyczne nie tylko poprawiają wygląd zewnętrzny, ale ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
yeti
Mam 13 lat.177cm wzrostu i ważę 90 kg. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga. Uprawiam sport 4 dni w tygodniu. Ile powinienem ważyć?
Aleksandra Kilen
Witam,
Na siatkach centylowych Twoje BMI mieści się na ponad 97 centylem. Oznacza ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
zozolki867
Mam 12 lat 150 m wzrostu i waże 60 kilo! Jak am schudnąć?
Aleksandra Kilen
Witam,
Spokojnie w Twoim wieku to normalne, że masa ciała jest czasem większa niż powinna. Jesteś w wieku dojrzewania, dlatego najprawdopodobniej wyrośniesz z ...
1 komentarz czytaj więcej
Katarzyna Mazowska
Permanentne zmęczenie, zaburzenia koncentracji, rozdrażnienie, szybkie męczenie się – to tylko niektóre z objawów anemii, która zbiera prawdziwe żniwo w dzisiejszym, pełnym pośpiechu świecie.
Wymogi codziennego życia sprawiły, iż nie mamy czasu zadbać o prawidłowy skład ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
aniulka165
Witam ;)
Mam 14 lat, mierzę 162 cm wzrostu i ważę 65 kg . Muszę schudnąć, nie podoba mi się mój brzuch i uda, które wydają mi się za grube. Żadne z moich rodziców nie ma nadwagi, są szczupli, rodzeństwo tak samo.
Jestem dość aktywna, biernie uczestniczę w zajęciach w-f i ćwiczę codziennie ok pół godziny, robię brzuszki i rozciągam się. Nie jadam ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
kukulka
Witam :)
Mam 18 lat i ważę ok 87 kg przy wzroście 168. Bardzo chciałabym schudnąć, zbliżają się wakacje i chciałabym wyglądać w miarę dobrze. Nie czuję się pewnie ze swoim ciałem dlatego tez mam problemy z zawieraniem nowych znajomości. Nigdy wcześniej nie stosowałam żadnych diet. Bardzo proszę o porady :)
Z góry dziękuję Pozdrawiam :)
...
1 komentarz czytaj więcej
użytkownik anonimowy
Witam.
Jestem kobietą, mam 21 lat. Chyba od zawsze miałam problem z utrzymaniem prawidłowej wagi. Obecnie przy wzroście 170cm ważę 69,1kg. Jestem tym załamana, gdyż niedawno jeszcze przed świętami wielkanocnymi ważyłam 66,8kg, W ogóle starałam się na ogół kontrolować co i ile jem, nawet przez pewien czas(ok. miesiąc) zapisywałam co jem i w jakich ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
nsylvia
Witam.
Mam 18 lat. Przy wzroście 175 cm ważę 73kg. 3 lata temu ważyłam 62kg. 2,5roku temu okazało się ze mam anemię i nadżerki żołądka (bakterie helikobakter pylori). Po tej chorobie właśnie przytyłam te 11kg i nie wiem czym to jest spowodowane?
Bardzo chciałabym wrócić to poprzedniej wagi, albo chociaż do 65kg. Jestem aktywna fizycznie, uprawiam ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
chocomonster
Witam!
Mam 16 lat i ważę 79 kilo. Mam insulinodporność i w mojej rodzinie występuje nadwaga. Bardzo chciałabym schudnąć do początku czerwca ok. 10-15 kilo. Nie wiem czy jest to możliwe? Chciałabym zapytać co miałabym robić i jakie produkty spożywać?
Postanowiłam nie jeść słodyczy, nie pić słodzonych napojów typu soki itd. oraz wyeliminować cukier ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
polaktel
Hej!
Mam na imię Michał, mam prawie 19 lat, wzrost 176 cm i wagę 81 kg. Z różnych internetowych liczników wyliczyłem, że moje BMI to 26,1> 25, a więc nadwaga, wyliczyłem także że {jeśli można wierzyć licznikom} moja idealna waga wynosi 74 kg, a więc 81-74=7.Na forum wyczytałem, że miesięczna optymalna ilość straconych kilogramów wynosi 4.
...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Urszula Bieniek
Już w starożytności uznawano pływanie za korzystną dla człowieka umiejętność. Ponoć Platon zwykł mawiać: „Kto ani czytać, ani pływać nie potrafi, ten urzędu państwowego nie może piastować”. Uczęszczanie na basen to nie tylko świetna zabawa i sposób na spędzanie wolnego czasu, lecz także ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
aissak
Witam serdecznie.
Mam 29 lat, 165 cm wzrostu i ważę 68 kilogramów. W ciągu ostatnich kilku tygodni zrzuciłam 7 kilogramów. Stosuje dietę, którą zaleciła mi dietetyczka i idzie mi nieźle. Staram się też ćwiczyć. Mam tutaj ograniczone możliwości, bo mam poważne problemy z kręgosłupem.
Ćwiczyłam na rowerku stacjonarnym, a od jakiegoś czasu ćwiczę na ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
zaagadkaa
Mój problem polega na tym, iż jestem dość niska (mam niecałe 160cm wzrostu)m a ważę 75 kg :-( Bardzo chciałabym schudnąć przynajmniej 10-15 kg. Szczerze to nigdy nie należałam do najszczuplejszych osób, ale teraz wyglądam okropnie.
Dodam, że mam 19 lat w dodatku od kilku lat nie ćwiczyłam na lekcjach wf z powodu kontuzji kostki co niestety przyczyniło ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
ann
Witam ponownie. Czy ćwiczenia głowy (w górę i w dół), czy ćwicząc w ten sposób pozbywam się podbrudka?
Aleksandra Kilen
Witam,
Każda aktywność może przynieść efekt, jeśli jest wykonywana regularnie. Warto więc wykonywać nie tylko ...
1 komentarz czytaj więcej
Lethe
Jestem kobieta lat 23. 169 cm wzrostu, 75 kg wagi. Zaczęłam chodzić na siłownię, aerobik (FatBurner, TBC, ABT) i biegać.
Chcę pozbyć się tkanki tłuszczowej, a mięśnie tylko wyrzeźbić. Nie chcę ich rozbudować. Co powinnam jeść przed i po treningu? Dziękuję za odp.
Aleksandra Kilen
...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
kordzinkasia
Mam 13 lat, 168cm wzrostu i 68-69kg. Chciałabym się dowiedzieć, jak mogłabym schudnąć, mieć płaski brzuch i być zgrabna.?
Zwykle jem w szkole koło południa kanapkę, a później obiad w domu i kolację. W ciągu weekendu jem 4-5 posiłki dziennie. Na w-f ćwiczę.
Dodam, że nie mam za wiele czasu poza szkołą, ponieważ chodzę na zajęcia dodatkowe. Nie ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Magdalena Sieńko
Jak wykazały oddzielne badania, aktywność fizyczna jest związana z szeregiem korzyści zdrowotnych w miarę starzenia się ludzi. Ćwiczenia fizyczne zdają się korzystnie wpływać na ogólne zdrowie oraz obniżają ryzyko bądź spowalniają postęp niektórych chorób związanych z późnym ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
emanuela
Jak mogę pozbyć się małego brzucha po ciąży? Jest mi ciężko się go pozbyć, może przez to, że jestem na zastrzykach antykoncepcyjnych. Jakie środki są skuteczne na pozbycie się brzucha?
Dziękuje i pozdrawiam
Aleksandra Kilen
...
1 komentarz czytaj więcej
Karkil16
Witam.
Mam 18 lat i ważę 46 kg przy wzroście 159 cm. Dziennie ćwiczę 2 i pół godziny i zjadam 2500 kcal. Czy to wystarczająca ilość przy takim wysiłku?
Aleksandra Kilen
Witam,
Według tego, co napisałaś Twoja podstawowa przemiana ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
faran
Witam, na początek opisze czym się zajmuję (raczej, czym chcę się zająć poważniej), co skłoniło mnie do "trzymania diety" oraz jaka waga, wzrost, wiek itd. A później zadam parę pytań , jesli można :).
Od 1 czerwca 2009 roku zajmuję się kulturystyką, to znaczy próbuję. Zawsze coś sie znajdzie,abym nie mógł trzymać diety. Czy to ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
hany84
Witam!
Mam 26 lat, 165cm wzrostu oraz ważę 67kg. 1,5 roku temu zastosowałam dietę kopenhaską i straciłam 9 kg. Chciałabym zrzucić jeszcze troszkę, tak około 7-8 kg.
Najwięcej tłuszczyku mam na brzuchu i nie bardzo wiem jak go się pozbyć. Mam raczej aktywny tryb życia (praca fizyczna (jestem kelnerką i barmanką, więc ruchu mi nie brakuje i basen) i ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
nicka
Witam, mam 20 lat, wzrostu 164 cm i ważę 58 kilogramów. Mam problem z dosść grubymi udami i szeroką łydką. Co mogę robić, aby je zmniejszyć? Moim problemem jest kupowanie spodni, ponieważ w pasie są za duże, a w udach ciasne:( Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję.
Aleksandra Kilen
...
2 komentarze czytaj więcej
Mam na imie Klaudia i jestem 15-latką. Ważę 58 kg i mam 160 cm. W lato bardzo chciałabym pokazać się w bikini. Niestety, ostatnie moje wakacje były popsute, ponieważ bałam się pokazać na plaży w bikini z powodu mojego brzucha. Nie mam zbyt dużego biustu i okropnie to wygląda, gdy mój brzuch wydaje się większy niż on. Niektórzy się z mnie śmieją i nazywają ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Witam serdecznie! Mam 19 lat, ważę 85 kg przy wzroście 170 cm. Chciałabym w przeciągu najbliższego roku schudnąć ok. 20 kg. Nigdy nie stosowałam żadnej diety, nie miałam też konsultacji z lekarzem, gdyż nigdy nie chorowałam na żadne przewlekłe i ciężkie choroby. Moi rodzice borykają się z nadwagą.
Piję ok 1,5-2 l wody niegazowanej dziennie, ograniczam ...
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej
Joanna Biszewska
Ćwiczenie sprawia, że ludzie myślą, iż wyglądają lepiej , nawet jeśli nie zgubili zbędnych kilogramów. Naukowcy odkryli, iż po treningu wierzymy, iż wyglądamy zdrowiej , pomimo tego że mógł on nie być wystarczający do tego, żebyśmy się stali zdrowsi.
Co więcej, ...
1 komentarz czytaj więcej
