Anorektyczne odchudzanie

Witam Pana,
Opisane przez Pana zachowania przypominają mi trochę zachowania bulimiczne. Wyróżnia się tak zwaną bulimię sportową, w której chory za wszelką cenę stara się spalić dostarczone kalorie, ze strachu przed przybraniem na wadze. W internecie znajdzie Pan informacje na ten temat.
Prosiłabym Pana o zastanowienie się nad tym, czy w tym wszystkim nie chodzi bardziej o psychikę, aniżeli o  nadwagę, bo przecież Pańska waga mieści się w normie.
Być może przydałaby się konsultacja z psychologiem?
Jedzenie ma na celu odżywienie organizmu i jest niezbędne.
Sposób żywienia, który Pan opisał, może być nawet niebezpieczny dla Pana zdrowia.
Nie powinien Pan spożywać mniej niż 1400 kcal.
Proszę skupić się na umiarkowanych ćwiczeniach fizycznych.
Aby wyrzeźnić brzuch, może Pan wykonywać:
-brzuszki proste,
-brzuszki skośne,
-skłony w przód do siadu równoważnego,
-brzuszki na specjalnej piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie),
-prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłogą,
-unoszenie miednicy w leżeniu na plecach,
-"rowerek",
-zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem.

Prosiłabym, aby zachował Pan umiar zarówno w diecie, jak i ćwiczeniach.

Powinien Pan codziennie spożyć:
- 5 porcji produktów zbożowych, najlepiej produktów pełnoziarnistych, które na dłużej pozwalają cieszyć się sytością (pieczywo razowe, graham, kasze, ryż brązowy, płatki zbożowe, musli bez dodatku cukru)
- 4 porcje warzyw ( w tym ziemniaków) - warzywa można spożywać praktycznie bez ograniczeń
- 1 porcję owoców (zgodnie z Piramidą Żywienia powinny to być 3 porcje, jednak przy diecie odchudzającej polecałabym ograniczenie się do 1 porcji)

Pozdrawiam