Opuchlizna na nogach nie musi być związana z upałem. Jakie mogą być przyczyny?
Latem to prawdziwa zmora. Wysokie temperatury u wielu osób powodują, że ich nogi stają się opuchnięte, nabrzmiałe. Okazuje się, że puchnięcie nóg może być sygnałem świadczącym o poważnych zaburzeniach, zwłaszcza kiedy temperatura spada, a obrzęk zostaje.
1. Za mało wody, za dużo soli
Do powstawania obrzęków może doprowadzić m.in. nieodpowiednia dieta, która powoduje zatrzymywanie wody w organizmie. Problem może nasilać się latem, kiedy wysokie temperatury powodują, że organizm potrzebuje znacznie więcej płynów.
- Zbyt mała ilość wypijanej wody może powodować efekt opuchlizny. Przyjęło się, że normą dzienną jest 1,5 l wody dla kobiet i 2 l dla mężczyzn. Prawdą natomiast jest to, że każdy z nas ma swoje indywidualne zapotrzebowanie, zgodne z masą ciała. Powinniśmy spożywać około 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Każdy więc powinien sobie indywidualnie obliczyć to zapotrzebowanie. Warto również zaznaczyć, że nie chodzi tutaj o soki, nektary, kawę czy czarną herbatę. Jeśli mówimy o zapotrzebowaniu na wodę, to mamy na myśli czystą wodę - wyjaśnia Klaudia Ruszkowska, dietetyk.
- W kontekście zatrzymywania wody w organizmie nie sposób nie wspomnieć o cukrach prostych, które sprzyjają obrzękom. Znajdują się one w dużej ilości w słodyczach, słodkich wypiekach, gofrach, napojach słodzonych, lodach. Latem zdecydowanie chętniej po nie sięgamy. Takie produkty mogą nasilać zatrzymywanie wody w organizmie, zwłaszcza u kobiet z zaburzoną gospodarką hormonalną. To oznacza, że to zapotrzebowania na wodę może być jeszcze większe - zaznacza ekspertka.
Kolejnym nagminnym błędem dietetycznym jest nadmierne spożycie soli, która zatrzymuje wodę w organizmie, powodując obrzęki. Szacuje się, że dzienna dawka soli nie powinna przekraczać 1500 mg.
- Po pierwsze za dużo solimy, po drugiej zapominamy, że ten sód jest obecny w wielu produktach, więc jeśli dodatkowo dosalamy produkty, to przy zbyt małej ilości wypitej wody mamy apogeum zatrzymanej wody. To może skutkować opuchnięciem ciała w różnych miejscach: na nogach, na kostkach, na podbródku czy brzuchu - wyjaśnia Ruszkowska i jednocześnie podaje prostą radę.
- Warto zaznaczyć, że zatrzymanie wody to nie jest przytycie. Wystarczy jeden lub dwa dni prawidłowo poprowadzonej diety z dobrze dobraną aktywnością fizyczną i kilogramy, które zostały nagromadzone przez nadmiar wody, spadają.
2. Sygnał ostrzegający o niewydolności serca
Lekarz prof. Łukasz Paluch podkreśla, że długo utrzymujący się obrzęk jest zawsze niepokojącym sygnałem. Puchnięcie nóg bardzo często sygnalizuje m.in. problemy z krążeniem.
- Obrzęk jest sytuacją, w której płyn wychodzi spoza przestrzeni naczyniowej i to już jest z założenia patologia. Natomiast przyczyn występowania obrzęków może być bardzo dużo. Mogą to być m.in. zaburzenia hormonalne, niewydolność serca, uciski, niewydolność żylna lub obrzęk limfatyczny - wyjaśnia prof. nadzw. dr hab. n. med. Łukasz Paluch, flebolog.
Jak tłumaczy ekspert od schorzeń naczyniowych, tego typu dolegliwości często nasilają się w trakcie upałów. Wysokie temperatury powodują, że dochodzi do poszerzenia się naczyń żylnych.
- Jeżeli mamy niewydolność żylną, a w dodatku jest upał, to nasze chore naczynia jeszcze dodatkowo się poszerzają i ciśnienie generowane w naczyniach żylnych jest jeszcze większe, dlatego wtedy łatwiej dochodzi do powstania obrzęku. To oznacza, że upały najbardziej nasilają obrzęki wynikające właśnie z niewydolności naczyń - tłumaczy lekarz.
3. Opuchlizna może być objawem zakrzepicy
Wysokie temperatury mogą prowadzić również do odwodnienia, a oba czynniki znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia zakrzepicy. O rozwoju zakrzepicy może świadczyć opuchlizna, zwłaszcza jeśli pojawia się ona tylko na jednej nodze i nie znika mimo odpoczynku.
- Zakrzepica to jest stan, w którym w naczyniu doszło do wystąpienia skrzepu, czyli został zahamowany przepływ. Wówczas dochodzi do masywnego obrzęku, najczęściej jednostronnego kończyny dolnej. Zakrzepica występuje niezależnie od temperatury, oczywiście podczas upałów w wyniku poszerzenia naczyń łatwiej dochodzi do zakrzepicy, w związku z tym wtedy to ryzyko jest wyższe. Natomiast do obrzęku dojdzie niezależnie od tego, czy ten upał będzie czy nie - podkreśla lekarz.
Kiedy konieczna jest konsultacja z lekarzem?
- Sam obrzęk jest już niepokojącym objawem. Jeżeli występuje on okresowo, np. jedynie w wyniku zmian hormonalnych u kobiet tylko podczas miesiączki, nie wskazuje to na groźne problemy. Natomiast jeżeli obrzęk utrzymuje się stale, zwłaszcza jeżeli nie znika po nocy, jest to objaw bardzo niepokojący. Jeżeli po całym dniu mamy bardzo obrzęknięte nogi, zwłaszcza grzbiet stopy oraz sytuację, kiedy dotykamy palcem naszej skóry i zostaje taki dołek, to jest objaw, który powinien nas skłonić do konsultacji z lekarzem - radzi prof. Paluch.
Ekspert zwraca uwagę na pewną zależność: obrzęki występujące mimo niskich temperatur są jeszcze groźniejsze niż te związane z upałami. - Upały są dodatkowym czynnikiem wyzwalającym obrzęk, obciążającym nasz organizm. Często jest tak, że w okresie, kiedy są upały, te obrzęki występują, a kiedy temperatura spada, znikają również problemy. Natomiast to jest dobry moment, żeby rozpocząć diagnostykę, bo za jakiś czas może być tak, że ten problem będzie występował stale, niezależnie od temperatury - przypomina lekarz.
Katarzyna Grzęda-Łozicka, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.
