Oddychanie lepsze od tabletek przeciwbólowych
Amerykańscy lekarze zachęcają aby nie sięgać po tabletki przeciwbólwe za każdym razem kiedy nas coś boli. W zamian warto popracować nad swoim oddechem. Wolne, głębokie i rytmicznie oddychanie pokonuje ból.
Wolniejsze oddychanie, przynajmniej o połowę mniej oddechów niż normalnie, pomaga uśmierzyć ból. Metoda zwolnionego oddychanie działa szczególnie wtedy kiedy się uderzymy lub skaleczymy. Naukowcy zachęcają jednak, aby miarowe oddechy stosować również w innych przypadłościach, np. kiedy bolą nas mięśnie, stawy czy głowa.
Skuteczność przeciwbólowej terapii oddychaniem sprawdzili amerykańscy lekarze poddając eksperymentowi grupę kobiet w średnim wieku. Część uczestniczek badania nie cierpiała na żadne choroby, a u pozostałych stwierdzono fibromialgię: zespół chorobowy, charakteryzujący się bólem w układzie kostno-stawowym z występowaniem charakterystycznych punktów, rozmieszczonych symetrycznie wrażliwych na ucisk. Chorobie towarzyszy uczucie przewlekłego zmęczenia, uczucie sztywności oraz sen nie powodujący poczucia odpoczynku.
Podczas doświadczenia wszystkie uczestniczki wystawiano na ból narażając ich ręce na styczność z różnymi temperaturami. Naukowcy dzięki temu chcieli sprawdzić ile bólu i do którego momentu są w stanie znieść zdrowe i chore kobiety. Okazało się, że te uczestniczki, które podczas eksperymentu oddychały wolno - bez względu na to czy były zdrowe czy cierpiały na fibromialagię -lepiej i dłużej znosiły ból niż te które oddychały szybciej. Jedna z teorii głosi, że wolne oddychanie redukuje ból, ponieważ oddziaływuje na autonomiczny układ nerwowy, który m.in. kontroluje przepływ krwi i temperaturę ciała.
Zdrowy dorosły człowiek oddycha od 12 do 18 razy na minutę. Aby pozbyć się bólu należy zwolnić oddech i limitować go do 6-8 oddechów na minutę. Oddychanie to jedna z podstawowych funkcji naszego organizmu i warto docenić jak ważne jest prawidłowe dostarczanie tlenu do naszego zdrowia. Oddychanie dostarcza tlen do mózgu i wszystkich komórek naszego ciała, które tylko dzięki niemu mogą się regenerować. Jak się okazuje, oddychanie działa też przeciwbólowo.
Zobacz także:
Ten artykuł może zainteresować Twoich znajomych!
Link do artykułu:
Poleć na:
- Zaloguj się lub utwórz konto aby dodać komentarz
Zobacz także
Komentarze (0)
Dodaj nowy komentarz