Najgorsze dla serca. Kardiolog ostrzega przed destrukcyjnym wpływem
Choroby sercowo-naczyniowe są jednym z głównych powodów zgonów w Polsce. Lekarze zauważają, że wielu z tych przypadków można by było zapobiec, gdyby nie szkodliwy styl życia, w tym szczególnie niewłaściwe nawyki żywieniowe. Jakie elementy diety powinniśmy wyeliminować, aby zabezpieczyć nasze serce? Specjalista w dziedzinie kardiologii wskazuje pięć produktów, które są najbardziej szkodliwe dla naszego serca. Niektóre z nich mogą być zaskakujące.
1. Dieta dla zdrowia serca
Prawidłowe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze jest jednym z najważniejszych czynników chroniących nas przed chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak cukrzyca, problemy z sercem czy otyłość.
Z kolei niewłaściwa dieta bogata w wysokoprzetworzoną żywność, to jeden z głównych czynników ryzyka chorób układu krążenia. Mimo że lekarze od wielu lat apelują o zmianę nawyków żywieniowych w celu ochrony przed poważnymi dolegliwościami, nie wszyscy pacjenci traktują te zalecenia poważnie.
Jakich produktów lepiej unikać, aby wspomóc nasze serce? Kardiolodzy ostrzegają przed nadmiernym spożyciem przetworzonej żywności, która jest bogata w sól, nasycone tłuszcze i węglowodany proste. Powinniśmy więc unikać fast-foodów, słodyczy, gotowych dań, wędlin czy słodzonych napojów.
Przetworzone jedzenie, które często jest wybierane ze względu na wygodę, ma niską wartość odżywczą. Dodatkowo, brak owoców i warzyw w naszej diecie ma negatywny wpływ na zdrowie. Niestety, większość ludzi na świecie nie spożywa wystarczającej ilości błonnika, kwasów omega-3 i orzechów.
Jednocześnie, nie dajmy się zwieść reklamom, które promują produkty dietetyczne. Często są one zdrowe tylko na pierwszy rzut oka, a w rzeczywistości mogą być bardzo szkodliwe. Nie bez powodu znalazły się na liście najgorszych produktów dla serca stworzonej przez dr Elizabeth Klodas, kardiolożkę z Mayo Clinic i Johns Hopkins University.
2. Pięć najbardziej szkodliwych produktów
Listę dr Klodas otwierają napoje dietetyczne. Lekarka zwraca uwagę, że zawierają sztuczne słodziki, które nie są bezpieczną alternatywą dla cukru. Zamiast nich, warto sięgać po czarną lub zieloną herbatę, które mają działanie przeciwzapalne.
Kolejny produkt, który może być zaskoczeniem dla wielu osób, to odtłuszczone mleko. Znacznie lepszym wyborem będzie mleko sojowe, lniane lub konopne. Dr Klodas przypomina, że w przypadku całkowitego wykluczenia mleka krowiego, powinniśmy włączyć do naszej diety produkty bogate w wapń, takie jak brokuły, fasola czy jarmuż.
Dr Klodas radzi również unikać batonów muesli. Mimo że mogą wydawać się zdrowszą alternatywą dla tradycyjnych słodyczy, zawierają dużo cukru, a także sztuczne słodziki czy olej palmowy. Lepiej postawić na orzechy oraz świeże i suszone owoce, które można np. dodać do owsianki.
Listę najgorszych produktów dla serca zamykają biały chleb i twarda margaryna. Chleb jest jednym z największych źródeł sodu, a twarda margaryna - nasyconych kwasów tłuszczowych, które podnoszą poziom cholesterolu. Lepszym wyborem będą smarowidła na bazie oleju lnianego czy oliwy z oliwek.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.