Kłącze kurkumy - skład, właściwości lecznicze, zastosowanie
Kłącze kurkumy jest bogate w kurkuminę, związek o silnych właściwościach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. W ostatnich latach trwały liczne badania naukowe, które wykazały potencjał kurkumy w łagodzeniu stanów zapalnych, wspieraniu układu odpornościowego, a nawet w zwalczaniu niektórych rodzajów nowotworów. Jakie właściwości ma kłącze kurkumy i jak je stosować?
1. Co to jest kłącze kurkumy?
Kłącze kurkumy (szafran indyjski, ostryż długi) to jedna z najbardziej cenionych roślin wykorzystywanych w medycynie i kuchni. Jest powszechnie uprawiana w klimacie tropikalnym, w miejscach takich jak Indie, Indonezja i Sri Lanka.
Z kłącza pozyskiwana jest przyprawa o nazwie kurkuma, która słynie z intensywnego żółto-pomarańczowego koloru, wyraźnego smaku i aromatu. Jest stosowana przede wszystkim w kuchni indyjskiej, choć coraz częściej dodaje się ją do wielu różnych potraw ze względu na właściwości zdrowotne.
Kurkuma jest tradycyjnie wykorzystywana w medycynie ajurwedyjskiej jako środek przeciwzapalny i przeciwutleniający. Badania naukowe sugerują, że kurkumina może mieć potencjalne korzyści zdrowotne, takie jak redukcja stanów zapalnych czy wsparcie układu immunologicznego.
2. Co zawiera kłącze kurkumy?
Kłącze kurkumy zawiera wiele różnych składników, ale najważniejsza jest kurkumina, która odpowiada za kolor i większość właściwości prozdrowotnych rośliny. W składzie obecne są również olejki eteryczne, witamina C i B6, żelazo, mangan, potas, błonnik i liczne aminokwasy.
Kłącze zawiera również desmetoksykurkuminę i bisdesmetoksykurkuminę, są to związki o podobnych właściwościach do kurkuminy, które działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie.
3. Właściwości lecznicze kłącza kurkumy
Kłącze kurkumy jest znane z wielu potencjalnych właściwości leczniczych. Kurkumina wykazuje silne działanie przeciwzapalne, które może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych i leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów czy chorób autoimmunologicznych.
Kurkuma jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników, chronią komórki przed uszkodzeniem i przeciwdziałają procesom starzenia się organizmu. Badania sugerują, że kurkumina może stymulować aktywność komórek układu odpornościowego, co pomaga w zwalczaniu infekcji i chorób.
Niektóre testy z udziałem zwierząt wykazały, że kłącze może hamować wzrost niektórych typów komórek nowotworowych. Dodatkowo kurkumina powoduje spadek poziomu złego cholesterolu (LDL) i działa ochronnie na układ sercowo-naczyniowy.
Kurkuma jest używana w medycynie tradycyjnej do łagodzenia zaburzeń trawiennych, takich jak niestrawność, wzdęcia czy zespół jelita drażliwego. Wykazuje korzystny wpływ na zdrowie mózgu i może pomóc w zapobieganiu chorobom neurodegeneracyjnym, takich jak choroba Alzheimera.
Kurkumina łagodzi różne rodzaje bólu, w tym ból stawów, mięśni i menstruacyjny. Kłącze jest też wykorzystywane do leczenia trądziku, łuszczycy i innych chorób skóry ze względu na właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne.
Niektóre badania sugerują, że kurkumina reguluje poziomu cukru we krwi i poprawia wrażliwość na insulinę, co jest korzystne dla osób z cukrzycą typu 2.
Istnieją dowody sugerujące, że kurkumina może wspomagać zdrowie psychiczne i pomagać w łagodzeniu objawów depresji poprzez wpływ na poziomy neuroprzekaźników w mózgu.
4. Jak stosować kłącze kurkumy?
Kurkumę można dodawać do wielu potraw, zwłaszcza do dań kuchni indyjskiej, ale również mięs, ryb, warzyw, zup, sosów, marynat czy sałatek. Świeża lub sproszkowana kurkuma świetnie sprawdza się jako dodatek do soków owocowych lub warzywnych oraz koktajli, wzbogaca ich wartość odżywczą.
Przyprawa pasuje wbrew pozorom również do jogurtów i sałatek owocowych. Kłącze kurkumy można stosować w postaci suplementów diety lub złotego mleka, czyli napoju z mleka, kurkumy, pieprzu, imbiru i miodu. Kurkuma jest też popularnym składnikiem maseczek do twarzy, kul do kąpieli i balsamów do ciała.
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.
