Kilka sposobów na zlikwidowanie cellulitu

Przed podjęciem starań ukierunkowanych na zlikwidowanie cellulitu, czyli tzw. skórki pomarańczowej, warto wiedzieć, czym tak naprawdę jest i w jaki sposób można go pokonać.

Cellulit w odróżnieniu od cellulitisu (będącego stanem zapalnym tkanek podskórnych) jest nierównomiernym rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej, widocznym na powierzchni skóry jako „grudki” przypominające swoją strukturą skórkę pomarańczy. Znany jest zarówno kobietom dojrzałym, jak i młodym, szczupłym oraz borykającym się z dodatkowymi kilogramami. Najczęściej dotyka takie strefy, jak: uda, brzuch, biodra czy ramiona.

Przyczyny cellulitu

Przyczyn cellulitu jest bardzo wiele, na niektóre mamy wpływ (związane z trybem życia), inne są od nas niezależne (np. zmiany hormonalne w różnych okresach życia). Główną przyczyną są wahania w stężeniu estrogenów (hormonów płciowych), stąd cellulit najczęściej dopada kobiety podczas „burz hormonalnych”: okresu dojrzewania, ciąży, a także w czasie poprzedzającym menopauzę. Prawdopodobną przyczyną jest także stosowanie antykoncepcyjnych środków hormonalnych. Wpływ estrogenów polega na zwiększaniu przepuszczalności naczyń krwionośnych i limfatycznych, co powoduje, że ich zawartość częściowo przechodzi do przestrzeni otaczających komórki. Doprowadza to do powstawania obrzęków, gdyż zaburzone zostaje mikrokrążenie. Komórki tłuszczowe są słabo ukrwione, przez co otrzymują dużo mniej tlenu, niż wynosi ich zapotrzebowanie. Deficyt tlenowy powoduje, że spalanie tłuszczu jest mniej efektywne, dodatkowo dochodzi do magazynowania substancji toksycznych i wody. Nierówności stają się coraz bardziej widoczne. Estrogeny przyczyniają się także do zatrzymywania wody w organizmie. Jednak hormony to nie wszystko. Wśród możliwych przyczyn cellulitu wymienia się także płaskostopie (nasila problemy z krążeniem), stąd nie można minimalizować tego problemu. W dużej mierze cellulit związany jest z siedzącym trybem życia, jaki większość z nas zwykła prowadzić. Spędzanie większości czasu w pozycji siedzącej upośledza przepływ krwi. Podobny efekt wywołują nadprogramowe kilogramy (kobiety mają aż dwa razy więcej komórek tłuszczowych niż mężczyźni!), noszenie ciasnych ubrań, palenie papierosów. Aby pokonać cellulit, nie wystarczą dobre chęci i pieniądze wydane na drogie kosmetyki. Trzeba także zbadać, czy przyczyną problemu nie są zaburzenia hormonalne, czyli udać się na konsultację lekarską i poprosić endokrynologa o skierowanie na badanie poziomu estrogenów. Osobom z nadwagą zaleca się dietę, zwiększenie aktywności fizycznej i włączenie do codziennej pielęgnacji kosmetyków antycellulitowych, stosowanie masaży ujędrniających.

Problem się nawarstwia

Cellulit nigdy nie rozwija się w ciągu dnia czy nocy, lecz jest kwestią nawet kilku lat. Nie można oczekiwać, że zniknie po jednorazowej aplikacji serum antycellulitowego i opuści nas na zawsze. Potrzebna będzie motywacja, determinacja i systematyczność. Tylko to pozwoli zwalczyć „pomarańczowego wroga”, a wypielęgnowane ciało odwdzięczy się z nawiązką... pięknym i zdrowym wyglądem.

I. Pojawia się zastój żylny i limfatyczny, dochodzi do gromadzenia tłuszczu przez adipocyty, czyli komórki tłuszczowe.
II. Widoczne stają się uszkodzenia skóry oraz tkanki podskórnej, adipocyty mogą uciskać naczynia krwionośne, co w konsekwencji może doprowadzić do obniżenia przepływu krwi przez naczynia, czasem dochodzi do powstania obrzęku, który widoczny jest pod postacią „guzków”, nieregularnej powierzchni skóry, określanej potocznie mianem „skórki pomarańczowej”, to stadium cellulitu ma charakter jedynie estetyczny.
III. Dochodzi do zwłóknienia tkanki podskórnej, zaburzenia krążenia się nasilają, jest to początek choroby.
IV. W tym stadium może pojawić się ból (zarówno w dzień, jak i w nocy), gdyż złogi kolagenu mogą uciskać nie tylko naczynia krwionośne, lecz także włókna nerwowe, od tego momentu cellulit staje się już chorobą.

Co z mężczyznami?

U mężczyzn cellulit praktycznie nie występuje (szczęściarze) i pojawia się tylko w przypadku stanów określanych jako patologiczne. Towarzyszy na przykład zaburzeniom wydzielana androgenów (hormonów płciowych) czy leczeniu estrogenami raka prostaty. Pocieszający może wydawać się fakt, że tak naprawdę panowie nie zauważają cellulitu u pań i często nawet nie wiedzą, co to właściwie jest, a więc panie – głowa do góry!

Lista sprzymierzeńców na zlikwidowanie cellulitu

Do walki z cellulitem najczęściej używa się roślin i substancji, takich jak: brzoza, bambus, drzewo gorzkiej pomarańczy, lubczyk bagienny, karczoch, wiśnia, morszczyn, Garcinia Cambodgia, guarana, Gingko biloba, guar, rumianek, oliwka, lebioda, mniszek lekarski. Pomocne mogą okazać się również: skrzyp, rozmaryn, czerwona winorośl czy grejpfrut. Niektóre mieszanki wzbogaca się kofeiną. Rośliny i substancje te często stosowane są w formie wyciągów dodawanych do preparatów kosmetycznych, herbatek czy kapsułek. Ich działanie polega na: wykazywaniu właściwości moczopędnych, stymulowaniu rozkładu tłuszczu lub hamowaniu jego powstawania. Przykładowe działanie poszczególnych substancji obrazuje poniższa tabela:

- sprzyjanie rozkładowi tłuszczu (lipolizie) - wyciągi z guarany, wyciąg z herbaty zielonej, kawy, Garcinia Cambodgia, Gingko biloba, morszczynu
- stymulowanie krążenia - wyciągi z bluszczu, kasztanowca

Masuj, ścieraj

Przed aplikacją kosmetyków antycellulitowych warto odpowiednio przygotować skórę, tak by efektywniej wchłaniała substancje aktywne z preparatów. Najlepszą metodą jest peeling skóry. Można go wykonać przy użyciu żelów peelingujących (oferuje je większość firm kosmetycznych) bądź specjalnej rękawicy z twardego włosia. Na rynku pojawiły się także gąbki antycellulitowe. Masaż taką gąbką bądź rękawicą pobudza krążenie, rozgrzewa i rozluźnia skórę, pomaga w usunięciu zrogowaciałego naskórka. Poza domowymi zabiegami pielęgnacyjnymi można także udać się do gabinetu kosmetycznego i skorzystać z szerokiej gamy zabiegów.

Przykłady zabiegów przydatnych w leczeniu cellulitu:

jonoforeza - powoduje, że substancje aktywne łatwiej przenikają w głąb skóry
masaż wibracyjny - pozwala na rozdzielenie złogów kolagenowych, przez co poprawia wygląd skóry
drenaż limfatyczny - pobudza głębokie warstwy skóry, oddziałuje na krążenie limfatyczne, daje doskonałe rezultaty
peeling - może być przeprowadzony samodzielnie w domu, usuwa zrogowaciały naskórek, pozwala na efektywniejsze wchłanianie substancji aktywnych z preparatów kosmetycznych, nie powinien być stosowany częściej niż 1–2 razy w tygodniu

Kilka sposobów na zlikwidowanie cellulitu:
Ruszaj się

Ruch poprawia krążenie, przyśpiesza proces usuwania toksyn z organizmu, skutecznie zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. By pozbyć się cellulitu, konieczna jest systematyczność. Wystarczą codzienny spacer czy ćwiczenia w domu, lecz tylko te regularnie podejmowane przyniosą zamierzony efekt. Na ćwiczenia powinno się przeznaczyć minimum 30 minut każdego dnia.

Odżywiaj się zdrowo

Jedzenie typu fast food jest sprzymierzeńcem numer 1 dla cellulitu. By nie dać się pokonać, bary z tego typu żywnością należy omijać szerokim łukiem. Najlepiej jest spożywać około 5 posiłków rozłożonych równomiernie w ciągu dnia, a ostatni spożyć najpóźniej na 2–3 godziny przed snem. Podstawę diety powinny stanowić produkty pełnoziarniste obfitujące w błonnik (ryż brązowy; kasze gruboziarniste: gryczana, jęczmienna, pęczak; ciemne pieczywo: razowe, typu graham, z nasionami). Źródłem białka powinny być: chude mięsa, ryby, nabiał. Do jadłospisu warto włączyć większą ilość warzyw i owoców. By zmniejszyć zatrzymywanie wody w organizmie, najlepiej wykluczyć produkty wysokosodowe z diety (zupki typu instant, czipsy, frytki, bardzo słone wędliny, paluszki, konserwy, mieszanki przyprawowe, wody wysokosodowe). Należy pamiętać, że sód często występuje na opakowaniach produktów spożywczych jako glutaminian sodu. Należy wypijać dużo płynów, by zwiększyć wypłukiwanie toksyn z organizmu.

Zobacz także: