Ćwiczenia relaksacyjne na stres

Witam wszystkich. Ostatnio dokuczał mi ciągły stres i nie umiałam sobie z nim poradzić. Ulgę przyniosło mi zastosowanie się do pewnych rad, które postanowiłam tutaj zamieścić. Dzięki nim dowiedziałam się jak pokonać stres. Polecam je osobom, które nie chcą sięgać po leki oraz tym, którym leki nie pomogły. Owe metody zwalczające stres to ćwiczenia relaksacyjne:

Bardzo ważne jest otoczenie, w którym zamierzasz wykonywać ćwiczenia. Powinno być ono ciche i spokojne.

Położyć się na podłodze, zamknij oczy i skup się na oddechu. Zaczerpnij głęboko powietrza i zatrzymaj je w płucach przez 10 sekund, a następnie powoli wypuść. 

Zaciśnij pięść. Zostaw dłoń w takim ułożeniu przez 10 sekund. Potem powoli rozluźniaj ucisk. Zaciskanie wykonaj obu dłońmi.

Napnij prawe, a następnie lewe ramię. Stan napięcia powinien trwać 10 sekund. Rozluźnianie nie powinno być gwałtowne.

Po ramionach przejdź do palców u stóp. Napnij wszystkie, zatrzymaj na 10 sekund i stopniowo rozluźniaj. To samo powtórz z mięśniami twarzy.

Ostatnim etapem ćwiczeń jest napięcie całego ciała. I tak jak przy wcześniejszych partiach ciała, wytrzymaj tak 10 sekund. Ćwiczenia relaksacyjne zakończ głębokimi oddechami. Wdech - 10 sekund i wolniutki wydech.