• Zasady doboru odpowiedniej diety

    Stosujemy diety w różnym celu. Chcemy schudnąć, chcemy poprawić swoją przemianę materii, chcemy lepiej się czuć. Ważne jednak jest to, że zanim zaczniemy dążyć do realizacji celu to warto przemyśleć jaką dietę i jak ją stosować, aby nie zaszkodziła naszemu organizmowi. Dowiedz się jakie są zasady doboru odpowiedniej diety.

     

    Czytaj dalej
  • Bezpieczne stosowanie diety

    Stosujemy diety głównie po to, aby schudnąć, ale nie każda dieta wyszczuplająca jest dobra dla naszego organizmu. Często zdarza się tak, że owszem, po diecie jesteśmy szczuplejsi, ale nie czujemy się zdrowo. Poznaj podstawowe zasady bezpiecznego stosowania diety a unikniesz przykrych niespodzianek zdrowotnych.

    Czytaj dalej
  • Skutki złej diety
    Każda kobieta marzy o idealnej figurze nie tylko na okres wakacji i może to osiągnąć między innymi dzięki cierpliwości i zastosowaniu diety pod warunkiem, że jest ona odpowiednio dobrana. Jednak nie zawsze wystarcza samozaparcia do zrealizowania celu, a wtedy efekt stosowania diety jest inny niż zamierzony... Dowiedz się jakie są skutki stosowania złej diety, czy też złego stosowania diety.
    Czytaj dalej
  • Dieta jogurtowa

    Dieta jogurtowa jest bardzo pomocna jeśli chcesz szybko schudnąć. Jest bardzo niskokaloryczna, ale zarazem jest mało urozmaicona. Z tego względu nie wolno jej długo stosować, bo może doprowadzić do niedoboru składników odżywczych potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Dowiedz się jakie są dokładne zasady tej diety i zdecyduj czy ją zastosować.

    Czytaj dalej
  • Dieta niełączenia
    Główną zasadą diety niełączenia (inaczej zwanej rozdzielną lub Andersona) jest odpowiedni dobór produktów z różnych grup oraz ograniczenie podaży kalorii. Przy rozsądnym stosowaniu tej diety można osiągnąć zamierzony efekt czyli utratę zbędnych kilogramów bez uszczerbku na zdrowiu. Dowiedz się więcej na temat tej diety i zdecyduj czy jest dla Ciebie odpowiednia.
    Czytaj dalej

Dieta na trądzik

Bożena Szalko Bożena Szalko Trądzik wbrew powszechnej opinii nie dokucza tylko nastolatkom. Osoby po dwudziestce, a nawet po trzydziestce często mają z nim kłopot. Aby się go pozbyć stosuje się leczenie. Jednak pomocna może być także odpowiednia dieta. Najwięcej korzyści przyniesie ci jedzenie produktów bogatych w witaminy, błonnik i cynk. Natomiast wyeliminować należy jedzenie tłuste, wysoko przetworzone oraz słodycze.
Bożena Szalko skomentuj jako pierwszyBożena Szalko czytaj więcej

Potrawy z grilla - czy są zdrowe?

Katarzyna Wieczorek Katarzyna Wieczorek Pierwsze oznaki ciepła, powodują że jak najwięcej czasu chcemy spędzać na dworze. Piknik na trawie, wypad nad jezioro są do tego doskonałym sposobem. Również uwielbiany przez wszystkich grill jest doskonałym sposobem na spędzenie czasu na łonie natury oraz do pożywienia się tłustymi i niezdrowymi produktami - czego nasz organizm nie przetrawi tak łatwo.
Katarzyna Wieczorek skomentuj jako pierwszyKatarzyna Wieczorek czytaj więcej

Dieta wątrobowa

Bożena Szalko Bożena Szalko Wątroba jest nam niezbędna do życia. Pełni wiele kluczowych funkcji w naszym organizmie: syntezuje, metabolizuje, magazynuje, filtruje krew czy pełni funkcję detoksykacyjną. W związku z tym jest ciągle narażona na uszkodzenia. Szkodzą jej częste zatrucia, alkohol, pasożyty, infekcje wirusowe. Gdy zaczyna szwankować musimy jej pomóc. Najprostszym sposobem jest dobra ...
Bożena Szalko skomentuj jako pierwszyBożena Szalko czytaj więcej

Dieta oczyszczająca

Bożena Szalko Bożena Szalko Chcesz wzmocnić odporność swojego organizmu? Przywrócić swojej skórze i włosom blask, a jednocześnie polepszyć swój nastrój? Spróbuj diety oczyszczającej. Trwa ona zaledwie dziesięć dni, a potrafi zdziałać cuda.
Bożena Szalko skomentuj jako pierwszyBożena Szalko czytaj więcej

Otyłość u dzieci - jak sobie z nią radzić?

Katarzyna Wieczorek Katarzyna Wieczorek Otyłość u dzieci jest obecnie problem w wielu krajach. Nie każde z rodziców wie, że otyłość u dziecka może być już zapoczątkowana w okresie prenatalnym lub niemowlęcym. Wpływ na dziecko ma sposób odżywiania się matki w czasie ciąży, jak również okres karmienia piersią.
Katarzyna Wieczorek skomentuj jako pierwszyKatarzyna Wieczorek czytaj więcej

Dieta proteinowa

Bożena Szalko Bożena Szalko Dieta proteinowa pozwala szybko zrzucić zbędne kilogramy, a jednocześnie zachować energię i dobre samopoczucie. Oparta jest na naturalnych i łatwo dostępnych produktach. Nie wymaga wyrzeczeń i nie powoduje ciągłego uczucia głodu. Czy naprawdę tak jest? Obecnie ma wielu zwolenników zafascynowanych jej skutecznością, ale również przeciwników, którzy wymieniają ...
Bożena Szalko skomentuj jako pierwszyBożena Szalko czytaj więcej

Dieta lekkostrawna

Bożena Szalko Bożena Szalko Czujesz się ciężka i zmęczona? Znowu przejadłaś się na świętach lub na imprezie u znajomych?Chcesz odciążyć swój żołądek? Spróbuj diety lekkostrawnej. Jest ona smaczna i zdrowa. Pozwala ci zjadać wiele różnych produktów. Ponadto będąc na niej powinnaś jeść 4-5 razy dziennie! Czas skończyć z ciągłymi wyrzeczeniami i głodem.
Bożena Szalko skomentuj jako pierwszyBożena Szalko czytaj więcej

Dieta pomidorowa

Bożena Szalko Bożena Szalko Latem mamy ich pod dostatkiem. Możemy jeść je na surowo, smażone, pieczone, w sałatce lub na kanapce. Pomidory są niezastąpione w codziennym menu. Jeśli lubisz je jeść, możesz spróbować diety pomidorowej. Jest to bardzo skuteczna dieta odchudzająca, która pozwoli ci zrzucić 1,5-2 kg tygodniowo. Sezon pomidorowy w pełni, więc do dzieła.
Bożena Szalko skomentuj jako pierwszyBożena Szalko czytaj więcej

Dieta na lato

Bożena Szalko Bożena Szalko Latem mamy więcej energii. Łatwo dostępne warzywa i owoce pozwalają nam na urozmaicanie codziennego jadłospisu. Jest to również okres, gdy chętniej stosujemy różne diety. Świetnym pomysłem jest letnia dieta. Pozwala ona schudnąć około 1,5 kilograma tygodniowo oraz co najważniejsze, jest zdrowa i bardzo smaczna.
Bożena Szalko skomentuj jako pierwszyBożena Szalko czytaj więcej

Dieta makrobiotyczna - na czym polega?

Katarzyna Wieczorek Katarzyna Wieczorek Dieta makrobiotyczna opiera się na starożytnej chińskiej medycyny. Chińscy myśliciele uważali, że żywność możemy podzielić na Yin - reprezentuje pierwiastek żeński i Yang, który reprezentuje pierwiastek męski. Yin jest energią skierowaną na zewnątrz. Charakteryzuje się słodkim smakiem, ciemnością  i rozluźnieniem. Również odpręża i chłodzi. Natomiast Yang jest ...
Katarzyna Wieczorek skomentuj jako pierwszyKatarzyna Wieczorek czytaj więcej

Jak dieta wpływa na nastrój?

Katarzyna Wieczorek Katarzyna Wieczorek Dieta, którą stosujemy często wpływa na nasz nastrój i samopoczucie. Udowodniono, że osoby otyły cierpią na obniżenie nastoju. Powodów doszukuje się w braku akceptacji siebie, poczuciu winy z powodu niekontrolowanego objadania się. Dlatego depresję często łączy się z problem nadwagi i otyłości.
Katarzyna Wieczorek skomentuj jako pierwszyKatarzyna Wieczorek czytaj więcej

Dieta cud - dobra na utratę kilogramów

Katarzyna Wieczorek Katarzyna Wieczorek Każdy z nas przynajmniej raz w życiu stosował jakąś dietę. Nie zawsze była ona odpowiednia do stanu zdrowia czy przebywanych chorób. Dieta cud jest przeznaczona dla osób z problemami z sercem. Stosuje się w celu szybkiego schudnięcia. Podstawą diety cud jest zupa spalająca tłuszcze. W czasie diety cud nie wolno nam jeść chleba, pić alkoholu i wody gazowanej. Można ...
Katarzyna Wieczorek skomentuj jako pierwszyKatarzyna Wieczorek czytaj więcej

Zdrowa dieta

Bożena Szalko Bożena Szalko Zdrowa dieta pozwala schudnąć. To nie kolejne hasło marketingowe, ale prawda. Tylko racjonalne odżywianie, które dostarczy twojemu organizmowi potrzebne mu witaminy, minerały i wartości odżywcze, jest w stanie pomóc ci w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Oczywiście nic nie zrobi się samo. Trzeba stosować się do zasad zdrowej diety oraz dołączyć do niej aktywność fizyczną. ...
Bożena Szalko skomentuj jako pierwszyBożena Szalko czytaj więcej

Ile kalorii jest w lodach?

Katarzyna Wieczorek Katarzyna Wieczorek W upalne dni, każdy z nas z miłą chęcią sięga po lody. Lody mino to, że są wspaniałym sposobem na orzeźwienie, większość z nas uważa za bombą kaloryczną! Jednak nie wszyscy wiedzą, że ten przysmak posiada wiele zalet. W lato sięgamy po lody częściej i rozkoszujemy się ich smakiem. Ale co naprawdę kryją w sobie lody?
Katarzyna Wieczorek skomentuj jako pierwszyKatarzyna Wieczorek czytaj więcej

Dieta bogata w antyoksydanty

Katarzyna Wieczorek Katarzyna Wieczorek Współczesny styl życia, złe nawyki, używki, brak aktywności fizycznej wpływają na nasz organizm, samopoczucie i wyglądy. To wszystko powoduje, że tworzą się wolne rodniki, które są odpowiedzialne za starzenie się naszego organizmu i rozwój chorób cywilizacyjnych. Aby zwalczyć wolne rodniki należy sięgnąć po antyoksydanty, tzw. przeciwutleniacze.
Katarzyna Wieczorek skomentuj jako pierwszyKatarzyna Wieczorek czytaj więcej

Dieta wysokokaloryczna

Bożena Szalko Bożena Szalko Nie każdy chce schudnąć. Niektórzy chcą przybrać na wadze w zdrowy sposób. Dla nich świetnym pomysłem jest dieta wysokokaloryczna. Taka dieta dostarcza organizmowi niezbędnych wartości odżywczych i powoduje wzrost tkanki mięśniowej. Dieta wysokokaloryczna dostarcza organizmowi ponad 2500 do 3000 kcal i zawiera nadwyżkę kalorii w stosunku do zapotrzebowania.
Bożena Szalko skomentuj jako pierwszyBożena Szalko czytaj więcej

Nadwaga i jej skutki

Bożena Szalko Bożena Szalko Z nadwagą trzeba walczyć. I wcale nie dlatego, że ludzie puszyści są brzydcy. Chodzi o coś znacznie ważniejszego: o zdrowie, a czasem nawet życie. Zbędne kilogramy niszczą nasz organizm, wywołując groźne choroby.
Bożena Szalko skomentuj jako pierwszyBożena Szalko czytaj więcej

Słodziki naszym wrogiem

Katarzyna Wieczorek Katarzyna Wieczorek Każdy z nas lubi słodycze. Czasem zdarza się, że nadmiernie spożywamy produkty zawierające cukier. Nie każdy wie, że nadmierna spożywanie cukru może sprzyjać rozwojowi wielu chorób cywilizacyjnych, np. cukrzycy, próchnicy, otyłości. Dlatego na rynku coraz częściej spotyka się zamiast cukru, substancje słodzące, tzw. słodziki.
Katarzyna Wieczorek skomentuj jako pierwszyKatarzyna Wieczorek czytaj więcej

Nadwaga u dziecka

Katarzyna Wieczorek Katarzyna Wieczorek Nadwaga jest jedną z chorób cywilizacyjnych. Z roku na rok problem nasila się, gdyż coraz więcej ludzi umiera z jej powodu. Niestety problem nadwagi szczególnie dotyka dzieci. Jednak, w tym wypadku - chyba na szczęście, otyłość zaczyna być traktowana jako choroba, a nawet jako kalectwo.
Katarzyna Wieczorek skomentuj jako pierwszyKatarzyna Wieczorek czytaj więcej

Po co nam witaminy?

Katarzyna Wieczorek Katarzyna Wieczorek Przez wiele lat uważano, że białka i woda wystarczą do zapewnienia organizmowi procesów życiowych. Witaminy i ich rolę w przemianie materii odkryto znacznie później. Jako pierwszy termin witaminy wprowadziła polski biochemik Kazimierz Funk, który jako pierwszy wydzielił związek organiczny grupy aminowej (stąd też nazwa witaminy, od "vita" - życie, ...
Katarzyna Wieczorek skomentuj jako pierwszyKatarzyna Wieczorek czytaj więcej

Dieta bananowa

Bożena Szalko Bożena Szalko Chcesz schudnąć co najmniej jeden kilogram w ciągu dnia? Dostarczyć swojemu organizmowi witaminy i minerały? Spróbuj diety bananowej! Nie dość, że jest ona smaczna, to dodatkowo niesamowicie zdrowa. Dieta ta przyspiesza odnawianie się komórek, wzmacnia nasze nerwy, poprawia zaopatrzenie komórek w tlen. Pozwoli ci ona odprężyć się, przezwyciężyć stres i poczuć na nowo ...
Bożena Szalko skomentuj jako pierwszyBożena Szalko czytaj więcej

Dieta 1500 kcal

Bożena Szalko Bożena Szalko Nie każdy ma tyle samozaparcia, by odmawiać sobie wielu ulubionych produktów. Dieta 1000 kalorii u wielu osób powoduje ciągłe uczucie głodu. Warto więc spróbować diety 1500 kalorii. Dostarczy ci ona niezbędnej energii na cały dzień, a dodatkowo pozwoli zrzucić zbędne kilogramy. A co najważniejsze nie będziesz chodzić głodna.
Bożena Szalko skomentuj jako pierwszyBożena Szalko czytaj więcej

Dobra dieta - jak odpowiednio dobrać jej ...

Katarzyna Wieczorek Katarzyna Wieczorek Wiosna to czas, kiedy do życia powraca nie tylko natura. Czapki, szaliki i grube kurtki wracają do szafy a Ty budzisz się na nowo do życia. Wiosna to czas, kiedy trzeba pozbyć się zbędnych kilogramów nagromadzonych przez zimę - a w tym pomoże nam dobra dieta. Wraz z wiosną chcemy być piękne i świeże, pozbyć się wszelkich oznaków zimy. Jednak to nie jest takie proste, ...
Katarzyna Wieczorek skomentuj jako pierwszyKatarzyna Wieczorek czytaj więcej

Oczyszczająca dieta cytrusowa

Bożena Szalko Bożena Szalko Chcesz poczuć się lekka i świeża? Może masz dość tłustych potraw i ciężkich dań? Spróbuj oczyszczającej diety owocowej. Pomoże ci ona usunąć toksyny z organizmu, przyspieszyć przemianę materii i oczyścić ciało. Trwa tylko jeden dzień, więc możesz ją przeprowadzić w dowolnie wybranym dniu, jednak najlepiej w trakcie weekendu.
Bożena Szalko skomentuj jako pierwszyBożena Szalko czytaj więcej

Witaminy i minerały - jak znaleźć odpowiednie ...

Katarzyna Wieczorek Katarzyna Wieczorek Witaminy i minerały są ważnymi składnikami naszej diety. Ale oprócz tego, że należy zwracać uwagę na liczbę przyjmowanych dziennie witamin i minerałów, należy również wiedzieć jak znaleźć odpowiednie proprcje ich łączenia. Jest to ważne, ponieważ połączenie niektórych witamin i minerałów może wpływać negatywnie na przyswajalność jednego z nich. Również nasze nałogi, ...
Katarzyna Wieczorek skomentuj jako pierwszyKatarzyna Wieczorek czytaj więcej

Dieta wegetariańska

Katarzyna Wieczorek Katarzyna Wieczorek Dieta wegetariańska stała się modna w Polsce kilkanaście lat temu. Na świecie rozwijała się od XIX wieku, a powstała prawdopodobne w Indiach, bądź Grecji jako element wierzeń religijno-filozoficznych. Inaczej nazywana jest dietą jarską i polega na spożywaniu pokarmów pochodzenia roślinnego.
Katarzyna Wieczorek skomentuj jako pierwszyKatarzyna Wieczorek czytaj więcej

Dieta dla aktywnych mężczyzn

Katarzyna Wieczorek Katarzyna Wieczorek Kobiety bardziej dbają o swoją sylwetkę, częściej korzystają z diet odchudzających niż mężczyźni. Ci, łudzą się, że zawsze pozostaną młodzi i piękni. Sama myśl o możliwości liczenia kalorii, odmawiania sobie jakichś produktów, przyprawia ich o gęsią skórkę. Jednak, by prowadzić zdrowy styl życia wystarczy kilka rozsądnych zmian w codziennym jadłospisie.
Katarzyna Wieczorek skomentuj jako pierwszyKatarzyna Wieczorek czytaj więcej

Dieta kopenhaska - dieta nie dla wszystkich

Zofia Dąbrowska Zofia Dąbrowska Dieta ta trwa 13 dni i w trakcie jej prowadzenia należy ściśle przestrzegać pewnych reguł. Jeśli złamie się je przed 6 dniem diety – czyli wypije np. kieliszek wina, zje cukierka albo będzie żuło gumę – należy przerwać dietę, a kolejną próbę można podjąć po 3 miesiącach. Stosując ją można schudnąć ok. 5–7 kg w cyklu, ale według informacji na ...
Zofia Dąbrowska skomentuj jako pierwszyZofia Dąbrowska czytaj więcej

Przekąski poniżej 150 kalorii - zobacz galerię

Sprawdź, jak skutecznie zabić głód niskokalorycznymi przekąskami, dzięki czemu nie będziesz musiała martwić się o swoją figurę.
skomentuj jako pierwszy czytaj więcej

Skutki złej diety

mgr Ilona Cieślak mgr Ilona Cieślak W oparciu o definicję, odchudzanie to nic innego jak spalanie z organizmu zbędnej tkanki tłuszczowej. Istnieje wiele różnych sposobów odchudzania, ale w dalszym ciągu najpopularniejsze są diety odchudzające.
mgr Ilona Cieślak skomentuj jako pierwszymgr Ilona Cieślak czytaj więcej

Bezpieczne stosowanie diety

mgr Ilona Cieślak mgr Ilona Cieślak Gdybyśmy przeprowadzili ankietę oceniającą poziom zadowolenia z własnej sylwetki i wagi, wyniki byłyby szokujące. Niewiele bowiem znalazłoby się osób całkowicie zadowolonych ze swojego wyglądu, sylwetki lub masy ciała. Z jednej strony, nic w tym dziwnego jeśli popatrzymy na to czym się żywimy, w jaki sposób oraz jaki tryb życia prowadzimy...
mgr Ilona Cieślak skomentuj jako pierwszymgr Ilona Cieślak czytaj więcej

W jakim celu stosuje się specjalne diety

mgr Ilona Cieślak mgr Ilona Cieślak Słowo „dieta” obecnie oznacza sposób żywienia uwzględniający odpowiedni dobór produktów pod względem ilościowym i jakościowym oraz urozmaicenia posiłków. Dieta zgodnie z wymaganiami odpowiednich Komisji FAO i WHO, powinna być czynnikiem leczniczym, a więc zawierać jakoś składnik w dużo mniejszej lub większej ilości, lub też zawierać składnik ...
mgr Ilona Cieślak skomentuj jako pierwszymgr Ilona Cieślak czytaj więcej

Dieta jogurtowa

Aleksandra Kilen Aleksandra Kilen Dieta jogurtowa to następna z popularnych diet odchudzających. Trwa 2 tygodnie, podczas których można stracić do 6 kilogramów. Pytanie brzmi, czy jest to dieta odpowiednia dla wszystkich, czy jest racjonalna, skuteczna a zwłaszcza zdrowa?
Aleksandra Kilen skomentuj jako pierwszyAleksandra Kilen czytaj więcej

Zasady skutecznej diety

mgr Ilona Cieślak mgr Ilona Cieślak Prawidłowa dieta jest skuteczna pod warunkiem, że się stosuje pewne zasady. Dzięki nim możliwe jest utrzymanie organizmu w dobrej kondycji, a to sprzyja równiez dobremu samopoczuciu. Zasady te w szczególności powinny stosować osoby borykające się z otyłością czy nadwagą.  
mgr Ilona Cieślak skomentuj jako pierwszymgr Ilona Cieślak czytaj więcej

Zasady doboru odpowiedniej diety

Aleksandra Kilen Aleksandra Kilen Odpowiednio dobrana dieta do potrzeb organizmu oraz tego, co chcemy osiągnąć stosując dietę, gwarantuje nam sukces. Jednakże musimy zdać sobie sprawę, aby odpowiednio ją skomponować i jej bezwzględnie przestrzegać.
Aleksandra Kilen skomentuj jako pierwszyAleksandra Kilen czytaj więcej

Dieta pięciodniowa

Aleksandra Kilen Aleksandra Kilen Dieta 5-cio dniowa, jak sama nazwa wskazuje, trwa 5 dni. Składa się z sześciu niskokalorycznych posiłków i gwarantuje stratę 3 kilogramów. Całodzienny jadłospis zawiera 860 kilokalorii! To około 1/3 całodziennej racji pokarmowej, jaka powinna być spożywana przez dorosłego człowieka będącego mało aktywnym fizycznie.
Aleksandra Kilen skomentuj jako pierwszyAleksandra Kilen czytaj więcej

Dieta niskotłuszczowa

Aleksandra Kilen Aleksandra Kilen Dieta niskotłuszczowa opiera się na spożywaniu pokarmów zdrowych i ubogich w tłuszcz zwierzęcy. Tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, m.in. odpowiadają za wchłanianie się witamin A, D, E i K. Jednak ich nadmiar może zwiększać ryzyko występowania chorób układu krążenia i innych, a także sprzyjać powstawaniu nadwagi i otyłości. Według norm ...
Aleksandra Kilen skomentuj jako pierwszyAleksandra Kilen czytaj więcej

Dieta niskotłuszczowa

Aleksandra Kilen Aleksandra Kilen   Dieta niskotłuszczowa jest polecana przede wszystkim osobom z nadwagą i otyłym. Zaletą diety o obniżonej zawartości tłuszczu jest głównie jej korzystny wpływ na układ krążenia i obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Poza tym chroni przed powstawaniem raka i ma ogólny korzystny wpływ na zdrowie i masę ciała.
Aleksandra Kilen skomentuj jako pierwszyAleksandra Kilen czytaj więcej

Dieta niełączenia

Aleksandra Kilen Aleksandra Kilen Dieta niełączenia zwana także rozdzielną lub Andersona dzieli wszystkie produkty spożywcze na 4 grupy. Zasadą diety jest nie łączenie produktów białkowych z węglowodanowymi w jednym posiłku oraz ograniczanie węglowodanów. Dieta ta jest oparta na przekonaniu, że nasz organizm w inny sposób trawi białka, tłuszcze i węglowodany. Nie ma to żadnego naukowego uzasadnienia. ...
Aleksandra Kilen skomentuj jako pierwszyAleksandra Kilen czytaj więcej