Dieta kopenhaska - dieta nie dla wszystkich

Dieta ta trwa 13 dni i w trakcie jej prowadzenia należy ściśle przestrzegać pewnych reguł. Jeśli złamie się je przed 6 dniem diety – czyli wypije np. kieliszek wina, zje cukierka albo będzie żuło gumę – należy przerwać dietę, a kolejną próbę można podjąć po 3 miesiącach. Stosując ją można schudnąć ok. 5–7 kg w cyklu, ale według informacji na stronie kopenhaska.pl zdarzały się utraty nawet do 20 kg. 

Zaleca się:
– trzy posiłki dziennie: śniadanie, drugie śniadanie (lunch) i kolację o wartości 400-900 kcal,
– zjedzenie drugie śniadanie nie później niż o godz. 14.00, a kolację przed godz. 18.00.
– picie codziennie 2-3 litrów wody niegazowanej,
– można również pić zieloną herbatę,
– stosowanie diety tylko raz w roku, a najlepiej w odstępie 2 lat.

Ważne:
– dieta nie jest zalecana dla każdego – nie mogą jej stosować chorzy na nadciśnienie, z chorobami nerek i z niektórymi chorobami układu pokarmowego. Przed rozpoczęciem tej diety koniecznie trzeba poradzić się lekarza.
– dieta jest niedoborowa we wszystkie składniki odżywcze: białko, tłuszcz, węglowodany, witaminy i sole mineralne.
– nie pokrywa nawet podstawowego zapotrzebowania energetycznego niezbędnego do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych.
– może powodować rozdrażnienie, osłabienie, apatię, omdlenia i stanowić poważne zagrożenie zdrowotne.
– odwadnia organizm, spowalnia metabolizm i często powoduje efekt jo-jo.

Plan posiłków:

Dzień 1 i 8
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak lub brokuły (100 g), 1 pomidor
Kolacja: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (150 g)

Dzień 2 i 9
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (150 g)
Kolacja: 1 plaster szynki, 2–3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 3 i 10
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
Obiad: gotowany szpinak, 1 świeży owoc, 1 pomidor
Kolacja: 1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną (150 g)

Dzień 4 i 11
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: starta marchew (150 g), jajko na twardo, twarożek naturalny (100 g)
Kolacja: sałatka owocowa (100 g), 2–3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5 i 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Obiad: duża chuda ryba z cytryną
Kolacja: 1 befsztyk, sałata i brokuły (200 g)

Dzień 6 i 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: kurczak gotowany (150 g), sałata z olejem i cytryną (150 g)
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchew

Dzień 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Obiad: kawałek chudego grillowanego mięsa (150 g)
Kolacja: nic.
 

Ten artykuł może zainteresować Twoich znajomych! Link do artykułu: Poleć na:

Kolejne artykuły    

Efekt jo-jo - jak go uniknąć? Chudniesz i tyjesz, znowu chudniesz i po raz kolejny przybierasz na wadze....

Dieta optymalna Dieta optymalna została opracowana przez doktora Jana Kwaśniewskiego, dlatego...

Dieta beztłuszczowa Dieta beztłuszczowa jest niezbędna, jeśli chcemy schudnąć w zdrowy sposób. Gł...

Dieta owocowa Dieta owocowa jest bombą witaminową. Jest prosta i smaczna, a któż nie chciał...

Dieta na trądzik Trądzik wbrew powszechnej opinii nie dokucza tylko nastolatkom. Osoby po...

Dieta oczyszczająca Chcesz wzmocnić odporność swojego organizmu? Przywrócić swojej skórze i wł...

Dieta proteinowa Dieta proteinowa pozwala szybko zrzucić zbędne kilogramy, a jednocześnie...

Dieta lekkostrawna Czujesz się ciężka i zmęczona? Znowu przejadłaś się na świętach lub na...

Jak się przygotować do ciąży? Uwaga, uwaga jest lipiec, według specjalistów to ostatni optymalny miesiąc, ż...

Choroby serca – profilaktyka Choroby serca i układu krążenia są najczęstszą przyczyną zgonów zarówno w...

Dieta na lato Latem mamy więcej energii. Łatwo dostępne warzywa i owoce pozwalają nam na...

Jak wygląda bezpieczne... Czego się nie robi, by być piękną albo przystojnym? Pierwszym krokiem jest...

Dieta odchudzająca -... Dieta odchudzająca nie musi być męczarnią. Można z powodzeniem tracić zbędne...

Zdrowa dieta Zdrowa dieta pozwala schudnąć. To nie kolejne hasło marketingowe, ale prawda...

Odchudzanie - po co i jak? Kiedy myśl o wakacyjnym spacerze po plaży w bikini zaczyna cię przerażać, to...

Kwas foliowy w zdrowej diecie Planujesz ciążę? Może właśnie spodziewasz się dziecka? Nie zapomnij o...