Aktywność fizyczna - dobra dla naszej psychiki?

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Tymczasem zdecydowana większość Polaków nie uprawia sportu ani żadnych ćwiczeń. Aktywność fizyczna jest niezbędna dla naszej równowagi psychicznej i walki ze stresem.

Aktywność fizyczna - co nam daje

Eksperci twierdzą, że aktywność fizyczna wpływa na nasze samopoczucie. Najbardziej polecane są gry zespołowe, które najlepiej wpływają na kondycję psychiczną. Do takich gier należą m.in.

• Siatkówka
• Piłka nożna
• Jazda na rowerze
• Pływanie

Napięcie związane ze stresem możemy obniżyć poprzez ćwiczenia fizyczne. Udowodniono, że osoby aktywne fizycznie dbają bardziej o zasady zdrowego żywienia.

Niestety w naszym kraju aktywność ruchowa spada wraz z wiekiem. Odchodzimy od aktywności fizycznej między okresem 25. a 34. rokiem życia. Ciągły brak czasu, aktywność zawodowa i zmiana stylu życia powoduje odchodzenie od aktywności fizycznej.

Jaki sport uprawiać?

Aby nasze kondycja psychiczna nie uległa pogorszeniu, powinniśmy:

1. Jeździć na rowerze
2. Grać w piłkę, siatkówkę i koszykówkę
3. Uprawiać gimnastykę
4. Biegać
5. Pływać
6. Uprawiać turystykę pieszą
7. Grać w tenisa
8. Korzystać z siłowni
9. Zimą uprawiać sporty zimowe

Dzięki temu zachowamy zdrowie fizyczne i kondycje psychiczną. Dlatego tak ważne jest, aby nasze społeczeństwo było świadome co mogą zyskać będąc aktywnym fizycznie. Powinniśmy zachęcać nasze dzieci do uprawiania sportu, dzięki temu wyrobią sobie nawyk bycia aktywnym, a w przyszłości będą dbały o swoją kondycję fizyczną i psychiczną.